для меня вообще все просто- никакой газированной воды, всяких хлебов и майонеза с кетчупом, сосисочно колбасочные магазинные изделия наХ, все равно там мяса нет. пиво с водкой или водка с пивом ничего не менял в этом отношении + уменьшил колл еды и свинину заменил рыбой. всякие шашлыки и плов на прежнем высоком уровне. примерно скинул 10, вес не меняется в сторону увеличения уже несколько месяцев.